bardzo nog

nog nie uwzglednilem bo az tak bardzo mi na nich nie zalezy,bede robil moze 1 cwiczenie na suwnicy. ten trening wzialem z jakiejs strony ale troche go przerobilem widocznie zle wiec napisz co jest w nim nie tak.

Ciekawe, i sie nie zeslizgujesz Lolo20? Gdybym kupił ławke Tryton odrazu wzioł bym blokade do nóg, myśle, że bardzo pomaga przy ćwiczeniach głową w dół, ciekaw jestem co o Tym myśli Kelton:)? Wiem, że ławki uniwersalna nie są stworzone do bicia rekordów nie będe przecież głową w dół wyciskał 200 kg. Tyle, że imponuje mi ta nowa ławka Keltona z [...]

Venc co to ta telekineza??.. bic no dieta monotonna juz próbuje ja urozaicac jak moge ale cyc, cyc i cyc i cyc ser płatki płatki, hcociaż na płatki nie moge narzekać lubie bardzo smak płatków z jogurtem!! cybul nagram skos w góre a może zaczne od 40??!! Venc2 przejżyj cały test zobaczysz ze była fota nóg!!

[...] na drążku podchwytem na szerokości barków 6.( Mięsie klatki )Pompki na 3 krZesłach 7.( Mięsie klatki )Pompki z nogami na znacznym podwyższeniu 8.( Mięsie barków )Arnoldki 9.( Mięśnie barków )Podnoszenie sztangielek bokiem w góre 10.( Biceps )Uginanie przedramion 11.( Triceps )Pompki bardzo wasko (10 cm przerwy pomiędzy dłońmi)

na pewno. mam nadzieje ze tak no i ze Cie kiedys dogonie co do ciągów, na dzien dzisiejszy wiecej pracy u mnie przynajmniej wykonuje grzbiet, jest silniejszy od nog, np. dzis kiedy nogi byly mocno zmeczone bardzo duzo ciagnal grzbiet, czasami robi mi sie z tego taki ciag na pół prostych nogach.. pozdrawiam

[...] I jeszcze jedno. Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu, a kumpel 6-7. Wiem, że u niego to za dużo, nie raz mu to mówiłem ale on i tak swoje. Po mimo to, mu skacze, mi nie... Proszę bardzo, oto mój plan: Poniedziałek 1.Klatka -wyciskanie na ławce poziomej 4s-10p -wyciskanie na ławce skośnej 4s-10p -rozpiętki na skosie 3s-10p 2.Biceps -wyciskanie [...]

Ale jezeli liczysz na dobre przyrosty powinines zaczynac od nóg pozniej plecy klata bary bic i tric chociaż rąk bardzo katowac nie trzeba bo we wczesniejszych ćw dostają za swoje. POzdro

Kurde, bardzo denerwuje mnie ten silnik - żeby odpisać to muszę dwa te same okna otwierać, aby zobaczyć co naipsaliście Cybul08: była to ostatnia seria, robiona po ciągach, dość ciężka, więc i technika kulała. Ciut za płytko schodziłem, no i ruch kolan - ryzyko kontuzji. Obciążenie fajne, złomowe - tylko 20 kg kupowane (też niefirmowe) no i 10 kg [...]

[...] posciaganie sztangi w opadzie tułowa nachwytem 12,9,6,6 -daj podchwyt 2. posciaganie sztangi w opadzie tułowa pochwytem ?????? -zrezygnuj 3. podciaganie młotkowe ?????? -nie bardzo wiem o jakie podciąganie chodzi, jednakże sugeruje aby to było na drążku, chwyt neutralny/jak opisujesz młotkowy/ jak najbardziej. 4. Martwy ciag 12,9,6,6 V DZIEŃ - [...]

[...] razy w tygodniu,a po tym godzina aerobów z odpowiednim tętnem zobaczysz efekt raz dwa,oczywiście jak dieta będzie ok.Mogę polecić Ci program,który według mnie jest bardzo dobry na brzuch i przy tym prosty.Jak pisałem 3 razy w tygodniu(między dniami treningowymi)odwrotne spinanie brzucha 3 x max,unoszenie nóg w zwisie na drążku x 15(nogi [...]

Panie Jacku mam małe pytanko które bardzo mnie zastanawia. Zazwyczaj przyjmuje się że na mase jest 9-12 serii na mniejsze mięśnie a na większe 12-16 serii. Czy wraz ze stażem treningowym można przekraczać tą ilość serii? I czy na uda ogólnie przekracza się 16 serii czy również obowiązują tą grupe mięśni takie same zasady jak np klata czy [...]

[...] podwyższeniu 13 8.( Mięsie barków )Arnoldki 20 9.( Mięśnie barków )Podnoszenie sztangielek bokiem w góre 15 10.( Biceps )Uginanie przedramion 14 11.( Triceps )Pompki bardzo wasko (10 cm przerwy pomiędzy dłońmi) 12 12.( Kaptury )Szrugsy 15 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-14 10:43:15 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-14 [...]

[...] bokiem w góre 15 Wykonuje, aż 20. Powód taki jak przy arnoldkach 10.( Biceps )Uginanie przedramion 14 Nowe ciężary nowa ilośc, a dokładnie 10 11.( Triceps )Pompki bardzo wasko (10 cm przerwy pomiędzy dłońmi) 12 Normal, jak zawsze "twardkie" po trenigu, jak skała 12.( Kaptury )Szrugsy 15 Tu robie 16, a w ostatniej seri do [...]

Jakie mięśnie najabrziej są potrzebne dla sprintera? i jakie są do tego ćwiczenia Jak to jakie wszystkie mięśnie nóg+bardzo dobra kondycja. pozdro

[...] bo przed scianka jem wiecej ww, np. 50g aby miec energie, a wiem ze blisko do domu nie mam :) mala przejazdzka rowerowa byla, udana :) zakupilam butki na wyjazd w gory, imo bardzo przyzwoite trening wymeczyl mnie. na szczesnie jestem juz wykapana i szamam potreningowy :) w tricu podbilam do 5kg we francuzie jednoracz, w bicu do 9kg na reke [...]

Znacie ludzi, którym mięśnie zmniejszyły się od ćwiczenia na siłowni ?? Tak, ja teraz jestem na reducji i z nog troche miesa polecialo, a na silowni widze bardzo duza ilosc osobnikow ktorzy latami sie nie zmieniaja, widac tez takich ktorym miesnie spadaja... Wszytsko zalezy od diety Co do Koniu151 to poprostu ma dobrze wyliczona diete, trafil w [...]

[...] beda wpływac cwiczenia wielostawowe, z proporcjonalnie duzym obciazeniem i mala iloscia powtorzen pozdrawiam edit: kris mi tez z nóg za***iscie zawsze leci to mieso bo tłuszczu na udach zawsze miałem bardzo mało, ale mysle ze to sprawa hiita na rowerku a nie treningu siłowego pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-07-15 08:53:16

[...] także czy stosujący suplementy, np. kreatyne, czy jakieś inne środki ?? budowy rozne, dobrym przykladem jest anglia bo tutaj jak wiemy ludzie zarabijaja wiecej a odzywki sa bardzo tanie. Widze duzo osob na silowni , kazdy pije odzywke bialkowa przed i po silowni i do tego napewno w domu. I jakos nie widze zeby ich sylwetki sie zmienialy a jestem [...]

[...] fizyczny wpływa na wszystkie włókna, tylko zależy od tego czy będzie on ana czy aerobowy stymulacja danego rodzaju włókna będzie mniejsza/większa. no właśnie tutaj się tak bardzo nie zgadzam. Przy nadwyżce kalorii mięśnie mogą ulegać rozpadowi jeżeli nie są używane. Lepszym antykatabolikiem wydaje mi się używanie mięśni. Nadwyżka jest [...]

[...] w opadzie podchwytem 25kg x10 (ostatnia seria) Dobrze?;) http://pl.youtube.com/watch?v=9gT9h47nWE0 Ogólnie Trening rozpoczęty o godz. 10, trwał ponad godzinke. Ćwiczyło się bardzo ciężko, przyznam racje ,że plecy z nogami to jeszcze nie dlamnie połączenie nawet przy takich małych ciężarach, Będę chyba ćwiczył 4x tydzien. rozłoże plecy i nogi na [...]